La musculation en salle : check-up, masse musculaire, perte de poids, programmes
| Auteurs : | Thomas Ravon ; François Warzala |
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| Éditeur : | Vagnon |
| Collections : | Mon coaching sportif ; Sport Vagnon |
| Date de parution : | |
| ISBN : | 979-10-271-0996-8 |
| EAN : | 9791027109968 |
| Disponible |
Résumé
Connaître et mettre à profit l'univers de la salle est la meilleure voie pour bénéficier des nombreux bienfaits de la musculation.
Thomas Ravon, coach issu du sport de haut niveau, vous guide ici pas à pas pour comprendre les fondamentaux et apprendre à structurer des séances efficaces, adaptées à votre morphologie et à vos objectifs.
Dans cet ouvrage très illustré, vous trouverez :
- des explications claires sur l'utilisation du matériel de musculation pour gagner en autonomie et en sécurité ;
- des programmes progressifs sur 12 semaines, adaptés à 2,3 ou 4 entraînements hebdomadaires ;
- des repères simples pour optimiser votre technique, éviter les erreurs courantes et prévenir les blessures ;
- des conseils complets sur réchauffement, les assouplissements et la récupération, essentiels à toute progression durable.
Clair, structuré et accessible, cet ouvrage deviendra votre meilleur allié pour progresser, gagner en confiance et prendre plaisir à vous entraîner en salle, avec méthode et efficacité.